Casi todos nosotros hemos notado alguna vez esa sensación de ardor en el pecho, que asciende por la garganta e incluso puede hacer que notemos un sabor desagradable en la boca. Esto es debido a que el contenido ácido que contiene el estómago llega hasta el esófago, y la mucosa de éste no tiene el recubrimiento necesario para soportarlo. En personas sanas suele ocurrir después de una comida especialmente copiosa. Si además contiene un alto contenido graso o especias picantes, los síntomas son más acusados. El tabaco, el estrés, el sobrepeso y algunas patologías digestivas como la hernia de hiato empeoran el problema.

Consejos

  • Evitar las comidas abundantes, mejor hacer varias comidas ligeras
  • Esperar 2 horas antes de acostarse, es decir, no acostarse hasta haber hecho la digestión
  • Evitar las comidas muy frías o muy calientes porque irritan la mucosa gástrica.
  • Masticar bien los alimentos para favorecer el proceso digestivo.
  • No llevar ropa muy ajustada ya que presiona el abdomen e impulsa en contenido gástrico hacia arriba.
  • Evitar el sobrepeso y el tabaco.
  • Practicar ejercicio físico.
  • Evitar los alimentos que aumentan la acidez: tomate, frutas poco maduras, cítricos, café, chocolate, ajo, cebolla, alimentos grasos, bollería... 
  • Evitar las bebidas alcohólicas.
  • No beber demasiada agua durante las comidas para no aumentar el volumen del contenido del estómago.
  • Si tenemos que acostarnos antes de haber realizado la digestión, mejor del lado izquierdo y elevando la cama unos 15 cm . No sirve poner varias almohadas bajo la cabeza  porque hacen que doblemos el cuerpo por la cintura y empeorarán los síntomas.

Ayudas

No siempre es posible seguir los consejos anteriores, así que te proponemos algunas ayudas para que esté preparado y la acidez no te estropee las celebraciones alrededor de la mesa. 

Básicamente tenemos dos tipos de productos:

  • Antiácidos : son aquellos que neutralizan el ácido que produce el estómago y se recomienda su uso media hora o una después de las comidas . A este grupo pertenecen marcas bien conocidas por todos como Almax y Gaviscon. La opción natural podría ser el Iberogast que es una mezcla de plantas con varias indicaciones para síntomas digestivos leves (acidez, gases, cólicos , náuseas).

  • Protectores de la mucosa: son los que actúan recubriendo  la mucosa del esófago para protegerla de los ácidos del estómago. Evitan la sensación de quemazón y el dolor. A esta categoría pertenecen el NeoBianacid (Aboca).